膝关节疼痛怎么缓解

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关节的劳损在运动当中非常常见,特别是在我们在做一些跑步或者打球的一些运动当中,对我们的膝关节都会有一定的损伤,今天我就给大家带来一组小的训练课程,来缓解我们的膝关节前侧疼痛,一起来了解下。


步骤一:左右侧箭步蹲

双腿分开,脚尖和膝盖都朝前,迈一步出去,注意在蹲下的时候,保持膝关节和脚尖都朝前方,同时前脚的膝关节不要超过脚尖;



步骤二:站姿交替勾腿

双腿自然分开,双手叉腰,使大腿后侧有一定的牵拉感,保持腹部收紧。


标签:  膝关节 膝关节疼痛 怎么缓解 健身训练

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